Best Friends Badminton club is a community-based organization where individuals come together to play, practice, and enjoy the sport of badminton. The club caters to players of all skill levels, from beginners to advanced competitors, and provide a structured environment for both recreational and competitive play.
Best Friends Badminton Club
- Location: Pyay Road , Hmawbi Township, Yangon, Myanmar
- Facilities: Multiple indoor courts, modern lighting, professional flooring, equipment rental, and pro shop.
- Programs: Beginner to advanced coaching, youth development programs, and regular tournaments.
- Social Activities: Member mixers, social play sessions, and community outreach programs.
Key Feautres of Best Friends Badminton Club in Yangon
Membership Options :
- Individual Memberships : For solo players who want regular access to the club's facilities.
- Family Memberships : For families who wish to join and play together.
- Student Memberships : Discounted rates for students.
- Guest Passes :For non-members who want to play occasionally.
Coaching and Training
- Professional Coaches: Experienced coaches offering personalized training.
- Youth Programs: Special training for young players to develop their skills from an early age.
- Adult Classes: From beginners learning the basics to advanced players refining their techniques.
Benefits of Joining a Badminton Club
Physical Fitness
Regular participation in badminton helps improve cardiovascular health, agility, and overall fitness.
Mental Well-being
Engaging in sports and social activities boosts mental health, reducing stress and promoting a sense of well-being.
Skill Development
Access to professional coaching and regular practice sessions enables players to enhance their skills and achieve their personal best.
Community Engagement
Clubs provide a sense of community, allowing members to build friendships and engage in meaningful social interactions.
For more details , please contact Tel: 0943054936
ကြက်တောင်ရိုက်အားကစားဟာ ကမ္ဘာမှာ ရေပန်းအစား ဆုံးကစားနည်းတစ်ခုထဲမှာပါ၀င်ပါတယ်။ Nielsen Sports, 2019 ရဲ့ စစ်တန်းအရ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်း အသက် အရွယ်အ လိုက်နဲ့ ကျွမ်းကျင်မှု့ အဆင့်အလိုက် တက်ကြွ စွာကစားနေ သူကျားမပေါင်း သန်း ၃၀၀ လောက်အထိ ရှိနေပါတယ်။
ကြက်တောင်အားကစားရဲ့ ကျန်းမာရေး နဲ့လူမှု့ရေး အကျိုး တရားတွေကကျယ်ပြန့်သလောက် အမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်ပါ တယ်။ အောက်မှာဖေါ်ပြမဲ့ အချက်အလက်များကတော့ သုတေသနစာတန်း တွေထဲက ထုတ်နှုတ်ထားတဲ့ အချက် အလက်များပဲဖြစ်ပါတယ်။
၁) လှုပ်ရှားမှု့အရှိန် အနှေးအမြန် ပြောင်းလဲကစားခြင်းက ကြက်တောင်ကစားနည်းဟာ နှလုံးရောဂါသမားများ အတွက် သင့်တော်တဲ့ကစားနည်းဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန်ကစားခြင်းဖြင့် နှလုံးကိုကျန်းမာစေတယ်။ အလေ့အကျင့်ကြောင့်နှလုံးကြွက်သားတွေကို သန်စွန်းစေပါသလို သွေးတိုးရောဂါတို့ သွေးကြော ပိတ်တဲ့ရောဂါတို့ကိုလျော့ကျစေနိုင်ပါ တယ်။
၂)အပျော်သက်တောင့်သက်သာကြက်တောင်ကစားခြင်း ဖြင့် ကစာသမားရဲ့ အမြင့်ဆုံးသွေခုန်နှုံးရဲ့ ၈၀ ကနေ ၈၅ ရာ ခိုင်နှုံးအထိရောက်ရှိစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအချက်ာ တင်းနစ်ကစားနည်းထက်သာပါတယ်။ ဒါ့အပြင် မလှုပ်မရှားပဲ နေတာ မျိုးကိုရှောင်ရှားနိုင်တယ်။ အဲဒါနဲ့ပါတ်သက်တဲရောဂါမျိုးတွေ ဖြစ်နိုင်
ချေနည်းပါးသွားပါလိမ့်မယ်။ ဥပမာ .. မျက်လုံး အမြင်အားနည်းတာမျိုး၊ အ၀လွန်တာမျိုး၊ ခန္ဓာ ကိုယ်အနေအထားတည့်မတ်ခြင်းမရှိတာမျိုး၊ ကြွက်သား အားနည်းခြင်းနဲ့ တစ်ခုခုကိုတုံ့ပြန်တဲ့အခါ နှေးကွေးတာမျိုး တွေဖြစ်ပါတယ်။
၃) ဒီကစားနည်းဟာ သွေးတိုး၊ ဆီးချို နဲ့ အ၀လွန် စတဲ့ ရောဂါအန္တရာယ်များကိုလျော့ကျစေနိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပျောက်ကင်းစေနိုင်ခြင်းတွေလည်းဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ပုံမှန်ကစား သမားတွေမှာ ထရိုင်ဂရစ်စရိုက် ( Trigly-
ceride ) လို့ခေါ်တဲ့ မကောင်းတဲ့ အဆီတွေလျောကျစေပြီး ကောင်းတဲ့ ကော် လက်စထရော ( HDL) ကိုမြှင့်တင်ပေး တဲ့အတွက် နှလုံး သွေးကြောပိတ်တဲ့အန္တရာယ်ကို လျော့ ကျစေနိုင်ပါတယ်။ ကြက်တောင်ကစားနည်းဟာ တနာရီ ကို ၄၅၀ ကယ်လိုရီ လောက် အဆီတွေလောင်ကျွမ်းစေ
နိုင်ပါတယ်။
ဒီကစားနည်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်တောင့်တင်းစေရုံသာမကပဲ စိတ်ဖိစိးမှု့များနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်စိတ်များကို လျော့ချပေးခြင်း စတဲ့အကျိုးတရားများကိုလည်းရစေနိုင်ပါတယ်။
ဒီကစားနည်းမှာ ဦးနှောက်ထဲကနေ စိတ်ပျော်ရွှင်စေတဲ့ endorphins အက်စစ်တွေအထွက်များစေတယ်။ ဒါဟာ စိတ်ပျော်ရွှင်စေရုံသာမက ညဖက်မှာလည်းအိပ်ကောင်း စေနိုင်ပါတယ်။
၄) ကြက်တောင်ကစားနည်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကအဆီတွေ လောင်ကျွမ်းစေခြင်းနဲ့ ဇီဝြဖစ်စဉ် ( metabolism) တိုးတက် လာစေခြင်းကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင် တယ်။ မှန်ကန် ကောင်းမွန်တဲ့ဓါတ်စာနဲ့တွဲပြီး ချင့်ချိန်စား သောက်မယ်ဆိုရင် မိမိတို့အလိုရှိတဲ့ ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန် ကိုတည်မြဲအောင်ထိန်း
ထားစေနိုင်ပါလိမ့်မယ်။
၅) ဒီကစားနည်းက အသဲကထုတ်လုပ်ပေးတဲ့ အချိုဓါတ်( သကြား) ကိုလျော့ကျစေလို့ သွေးထဲမှာ သကြားဓါတ်လျော့ကျစေပြီး ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါဖြစ်နှုံး ကိုလျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။
ဆီးချိုတားဆီးရေးပရိုဂရမ်တစ်ခုမှလေ့လာတွေ့ရှိချက်အရ ကျန်းမာရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နှုံးကို ၅၈ % အထိလျော့ကျစေလို့ ရောဂါဖြစ်လို့ဆေး သောက် ရတာထက်ပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်။
၆) နောက်တစ်ခုက အမေရိကန်နိုင်ငံ Baylor University ရဲ့ ကာယပညာဌာန ( Physical Education Depar- tment ) မှလေ့လာချက်များအရ မိနစ်၂၀ လောက်ကြက် တောင်က စားခြင်းမှာ ၉၀ ဒီကရီ သို့မဟုတ် ဒီထက်ပိုတဲ့ ထောင့်ချိုး ဦး
တည်ချက်နဲ့ ရွေ့လျားမှု့ အနည်းဆုံး အခါ ၃၅၀ရှိတာတွေ့ ရဂတယ်လို့ဆိုထားပါတယ်။
ဒါ့အပြင် ကြက်တောင်ကိုရိုက်ဖို့အတွက် ရက်ကက်ကို အပြည့်အ၀လွဲဖို့လိုတာဟာ တချို့ဘေ့စ်ဘောကစားနည်း ထက်ပိုသာတယ်လို့ ကောက်ချက်ချထားပါတယ်။
အမြဲပုံမှန်အပေါင်းအသင်းတွေနဲ့ရက်ကက်ကိုင်ကစား နည်းကစားသူတွေဟာ အသက် ၉၀ လောက်အထိရှည်နိုင်တာလည်းတွေ့ရပါတယ်။
အောက်ပါဂျာနယ်တွေကလည်း ကြက်တောင်အာကစားရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးတရားတွေကိုသုတေသနလုပ်ပြီးလေ့ လာမှု့တွေပြုလုပ်ကြပါတယ်။
Journal of Sports Sciences :
ဘာအားကစားမှ မကစားဘူးသေတဲ့အမျိုးသမီးတွေ ကြက်တောင်ကစားခြင်းဖြင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော အကျိုး သက်ရောက်မှု့ များ
အတွက် ကြက်တောင်ကစား နည်းကို စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။
သူတို့ရဲ့နှလုံးခုန်နှုံးကို တစ်မိနစ်မှာ ၁၀ ကနေ၁၅ ချက်အထိ လျော့ကျသွားစေနိုင်တယ်။
အပေါ်သွေး၊ အောက်သွေးဖိအားတွေကို ၈ ကနေ ၆ mmHg လျောကျစေနိုင်တယ်။
Research in Kinesiology
Badminton for the physical fitness of adolescents
( မီးကောင်ပေါက်ရွယ်တွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ် ကြံ့ခိုင်မှု့အတွက် ကြက်တောင်အားကစား )
တိုင်ပင်ကိုက်လှုပ်ရှားမှု့၊ အကွာအဝေကိုချင့်ချိန်တတ်မှု့၊ ဟန်ချက်
ထိန်းနိုင်မှု့၊ အခြေခံရုပ်ပိုင်း ဆိုင်ရာအရည်အချင်းများ ( အရှိန်၊ သည်းခံနိုင်မှု့၊ ခွန်အား၊ ဒါဏ်ခံနိုင်မှု့၊ လျှင် မြန်ဖျတ်လတ်မှု့) စတာတွေ ဖွံ့ဖြိုးလာစေနိုင်ပါမယ်။
စိတ်ဖိစီးမှု့တွေကိုကာကွယ်တဲ့နေရာမှာလည်း ကြက်တောင်ကစားနည်းကအထောက်အကူပြုပါတယ်။ ဒါ့အပြင် မိမိတို့ကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမြတ်နိုးတတ်ပြီး၊ ခန္ဓာကိုယ်၀ ဖြိုးခြင်းပြဿနာကိုလည်း ရှောင်ရှားမှာဖြစ်ပါတယ်။
ဒါ့အပြင် ကြက်တောင်ကစားခြင်းဖြင့် အကောင်းမြင်စိတ်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတိပြုတတ်တဲ့စိတ်နဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ ကိုယ်နှုတ်အမူအရာတွေကိုဖြစ်ပေါ်လာစေနိုင်ပါတယ်။
International Journal of Applied Sports Sciences
အချို့သော ကြက်တောင်ရိုက်ချက်တွေကနေ တုံ့ပြန်လာတဲ့ နှလုံးခုန်နှုံး၊ နဲ့ သွေးထုတ်လုပ်နှုံး
လေ့လာတွေ့ရှိချက်တွေအရ ခေါင်းပေါ်ကနေကျော်ပြီး smash ရို်က်ချက် ( overhead smash ) ၊ ခေါင်းပေါ် ကျော်အသာချရိုက်ချက် ( overhead drop )၊ ခေါင်းပေါ် ကျော်လှန်ရိုက်ချက် ( overhead toss ) တွေမှာ နှလုံးခုန်နှုံး၊ သွေးထုတ်လုပ်မှု့နှုံးတွေမြင့်ပြီးတစ်ခုနဲ့တစ်ခုကွာခြားခြင်းမရှိပါဘူး။ လူကြိုက်များတဲ့ရိုက်ချက်တွေနဲ့ ပုံမှန်ရိုက် ချက်တွေ မှာလည်း နှလုံးနဲ့ ဇီဝြဖစ်စဉ်
ဖိအားတွေစိုက်ထုတ်ပါတယ်။ ဒီလိုရိုက် ချက်တွေကိုထပ်ခါတလဲလဲပြု လုပ်ခြင်းဖြင့် သွေးထဲကို အောက်စီဂျင်ဖြည့်တင်းပေးခြင်း ( aerobic ) နဲ့ သွေးထဲမှာ အောက်စီဂျင်မဲ့စေခြင်း ( anaerobic ) စတဲ့စွမ်း ရည်နှစ်မျိုး လုံးရရှိလာစေပါတယ်။